Aujourd’hui, le surf est devenu un sport beaucoup plus pratiqué par plusieurs personnes à travers le monde. Longtemps sous-coté, le surf n’est pas seulement un sport, mais aussi un exercice qui agit positivement sur plusieurs organes de votre corps.
Au-delà d’aimer le surf, il est nécessaire de savoir nager. Faire des figures sur les vagues, glisser sur des vagues grâce à une planche est tout simplement époustouflant. Que vous soyez débutant, amateur ou professionnel, il est indispensable de réunir quelques conditions plutôt indispensables avant de vous lancer dans votre voyage de surf. Dans cet article, nous allons vous dévoiler comment se préparer physiquement, mais aussi en nutrition avant d’aller faire du surf. Attachez vos ceintures et continuez tout simplement votre lecture !
Pour commencer, vous devez d’abord savoir à quoi consiste le surf
Qu’est-ce que le surf ?
Comme vous l’avez déjà deviné, le surf est un sport qui consiste à glisser sur les vagues de mer tout en étant debout sur une planche. Mais pas n’importe quelle planche. Une planche de surf. Il permet de faire des glissades sur des vagues de mers tout en représentant plusieurs figures.
C’est un sport qui se pratique sur les côtés de mer où les vagues de mers sont beaucoup plus fréquentes. Ces endroits sont communément appelés spot dans le jargon de surf. Comme tout autre sport, le surf est un sport qui comporte ses avantages, ses inconvénients et aussi ses risques. Pour minimiser les risques d’accidents dans ce domaine de sport, il y a des règles et aussi des conditions préalables obligatoires à respecter que vous soyez professionnel ou débutant.
Comment se préparer avant d’aller faire du surf ?
Se préparer avant une session de surf à de nombreux avantages. Il vous permet :
- d’éviter les accidents
- d’améliorer vos prises de prise de conscience corporelle
- d'être moins fatigué durant et après la session
- de préparer la musculation
Comme vous le savez, le surf est un sport qui demande beaucoup d’énergie et pour que votre surf soit parfait tout en vous garantissant la sécurité, vous devez améliorer plusieurs points dont :
L'endurance et la puissance
Le surf est un sport qui se pratique à 95 % dans l’eau. Alors pour la phase de rame, vous devez disposer d’assez d’endurance pour y parvenir. Ensuite, vient l’étape de prise d’appui pour vous mettre debout sur votre planche. Après plusieurs minutes de rame à la main, il est normal que vous ayez des bras fatigués, et ces bras vous serviront d’appui pour vous lever. Cette étape nécessite également d’assez de puissance. C’est pour cela, vous devez beaucoup travailler ces deux facteurs en faisant de la musculation.
L’explosivité
Dans cette discipline, vous êtes aussi appelé à avoir assez d’énergie pour favoriser votre entrée en vague et explosive. Pour cela, vous devez être en mesure d’aller puiser dans vos réserves de votre de force pour y arriver. Et pour améliorer cette partie aussi, vous devez travailler également votre explosivité.
La souplesse
C’est évident que vous devez être souple avant de vous lancer dans vos sessions. Pour réussir à faire des figures et à bien glisser sur des vagues, de grandes vagues, vous devez être souple. Et pour améliorer cela, le yoga est votre meilleur allié.
La respiration
Comme je l’annonçais en haut, vous devez également être un adepte de la natation et surtout de l'apnée. Car lors de vos chutes, vous devez savoir que vous vous retrouverez directement dans la mer et à une certaine profondeur. Et pour vous en sortir, il va falloir que vous ayez une bonne respiration. Alors il va aussi falloir beaucoup travailler votre respiration.
Le surf et la natation sont deux sports aquatiques qui vont de pair. Par ailleurs, pour améliorer son endurance dans le domaine du surf, vous devez beaucoup pratiquer la natation, car cette dernière vous aide beaucoup dans votre exercice cardiaque. Avec la natation, vous avez la possibilité de travailler votre cardio pour l’endurance et cela est très favorable pour le surf.
Conditions physiques
Vous devez aussi augmenter votre fréquence de natation pour habituer votre corps à la nage. Cela est aussi un facteur qui vous favorise dans le domaine du surf. Aussi, il est important d’améliorer votre crawl afin d'être à l’aise dans votre étape de rame. Que vous allez décider de faire.
Les abdominaux
Ils sont essentiels dans le domaine du surf. Ils vous permettent d'être en équilibre sur votre planche et d’effectuer toutes les figures imaginaires. Ici aussi, pas besoin de s’inscrire à la salle de Gym. Quelques exercices de bases des abdominaux feront l’affaire et vous aideront beaucoup. Aussi, vous devez beaucoup vous exercer sur votre planche, car l’équilibre est de mise dans le surf et surtout est primordial.
N’oubliez pas que tous ces exercices vont de pair et l’un sans l’autre n’aura pas d’effet que vous désirez. Pour ce qui est de la musculation, vous n’avez pas forcément besoin d’aller vous inscrire à la salle de gym. Quelque exercice de base de la musculation vous ira largement.
Il en est de même pour le Yoga et l’étirement. Quelques minutes après votre réveil matinal feront l’affaire. Juste quelques exercices d’étirement pour étirer votre corps afin qu’il soit le plus souple possible. C’est aussi un exercice qui vous rend heureux toute votre journée de travail.
Le plus important est de surtout multiplier vos séances d'entraînement de natation et de surf afin d’avoir de parfaites sessions de surf. Sans les entraînements, vous n’allez nullement progresser.
Maintenant, que vous en savez assez sur comment se préparer pour une session de surf, vous pouvez aller à votre session de surf après une bonne préparation et vous faire plaisir.
